Он бегает, отбирает мяч в подкате, борется – и делает это уже более десяти лет за «Унион» Берлин. Кристофер Триммель (38) давно стал символом команды из Кёпеника. В то время как другие в его возрасте давно завершили карьеру, этот правый защитник продолжает выкладываться на полную – неделю за неделей, матч за матчем.

Икона «Униона» (356 игр) раскрывает свой секрет и рассказывает, почему он до сих пор может соревноваться с более молодыми игроками. Триммель говорит: «Мое время восстановления стало больше, но я хорошо справляюсь с этим с помощью диеты. Особенно важно то, что ты ешь до и после игры. Я не еду домой и не набрасываюсь на пиццу или бургер».

Никакой тяжелой пищи, мало сахара, никакого фастфуда. Вместо этого: легкоусвояемая, богатая питательными веществами пища, адаптированная к тренировочным и игровым планам. Триммель давно стал профессионалом в вопросах питания.

Также важную роль играют пищевые добавки. «Раньше это не было для меня так важно. В молодости многое переносишь легче. Теперь я уделяю этому больше внимания. В этом плане нужно быть достаточно профессиональным», – говорит он.

Но не только питание играет роль. В то время как другие профессионалы после тренировки ложатся на массажный стол, Триммель предпочитает движение: «Я не из тех, кто любит просто лежать. Мне нужна активность – даже для восстановления».

Для него восстановление – это не отдых, а активная мобилизация: его собаки каждое утро выгоняют его на улицу, шутит он. Результат: почти нет травм, мало пропущенных матчей – Триммель – один из самых стабильных игроков Бундеслиги. И это уже более десяти лет.

Триммель: «Все видят, как много мышечных травм происходит к концу сезона. В моем возрасте нужно быть особенно внимательным». Его следующая цель ясна: завершение карьеры в 40 лет. Он только что продлил контракт еще на год. «Я продлил контракт – теперь нужно снова показывать результат».

Несомненно, Триммель по-прежнему незаменим для «железных».