Sports

Вы когда-нибудь слышали о Mind-Muscle Connection (связи мозг-мышцы)? Это осознанная, целенаправленная связь между разумом и мышцами, которая, как считается, повышает производительность в силовых видах спорта. Ученые активно исследуют, насколько велик реальный эффект этой методики.

Когда разум и мышцы работают вместе

Скакалка: Секрет Турбо-Похудения и Крепкого Здоровья для Всех Возрастов

Прыжки со скакалкой — это не просто детская забава, а мощное турбо-похудение и эффективная тренировка для людей всех возрастов. Будь вам 20 или 60 лет, этот простой спортивный снаряд поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Многие убеждены: утренние тренировки без завтрака способствуют активному сжиганию жира и помогают в борьбе с лишним весом. Но что на самом деле скрывается за так называемым «тренингом натощак»? Давайте разберемся, что говорит наука.

Под «фастинг-тренировкой», «кардио натощак» или «тренировкой на голодный желудок» всегда подразумевается одно и то же: физическая активность до того, как тело получит пищу. Встать утром, надеть кроссовки и приступить к упражнениям.

В Бразилии произошел шокирующий инцидент, когда опытный парашютист, но начинающий бейсджампер Карлос Соуто М. (40 лет), упал почти с 900-метровой высоты после того, как его парашют запутался. Этот экстремальный спорт, в котором прыгают с фиксированных объектов, таких как скалы, едва не стоил ему жизни.

Хунань, Китай. В живописной китайской провинции Хунань состоялось уникальное соревнование, которое бросает вызов традиционным представлениям об атлетических испытаниях. Вместо привычных маршрутов для трейлраннинга, участникам предстояло преодолеть гигантскую лестницу, ведущую к легендарным «Вратам Небес» на горе Тяньмэнь.

Многие годы мы привыкли считать скручивания ключевым упражнением для проработки мышц живота и достижения заветного «шести кубиков». Однако новое исследование показывает: существуют гораздо более эффективные и, что важно, более щадящие для спины методы тренировки пресса.

Согласно полученным данным, для действительно сильного и рельефного пресса не обязательно изнурять себя традиционными скручиваниями. Исследование выявило пять упражнений из Пилатеса и Йоги, которые демонстрируют значительно более высокую активность мышц живота и при этом гораздо бережнее относятся к позвоночнику.

Регулярные тренировки – это здорово, но что делать, если мышцы перестали расти? С этой проблемой сталкиваются многие спортсмены, и именно здесь на помощь приходит методика Myo-Reps. Этот подход способен обеспечить новый стимул для мышечного роста и вывести ваше развитие на новый уровень.

Подтягивания — одно из лучших упражнений для развития широкой спины, крепких плеч и сильных рук. Однако мало кто знает, что, меняя тип хвата, можно целенаправленно воздействовать на различные мышечные группы и значительно повысить эффективность тренировок.

Персональный тренер Маркус Бремен отмечает, что «подтягивание подтягиванию рознь», и правильный выбор хвата позволяет постоянно создавать новые мышечные стимулы.

Бег способствует здоровью, но как узнать свой истинный уровень физической подготовки? Ответ дает Тест Купера – простой, но эффективный способ, который занимает всего двенадцать минут. Этот тест демонстрирует уровень вашей выносливости по сравнению со сверстниками и даже может дать представление о вашей ожидаемой продолжительности жизни.

12 минут на полную мощность

Всего одна минута в день – и ваше тело может заметно измениться! Регулярное выполнение планки в течение 30 дней принесет пользу всему вашему организму. Планка – это универсальное упражнение, которое не требует посещения спортзала или использования специального оборудования. Достаточно гимнатического коврика. Вы можете выполнять ее дома, в фитнес-клубе или даже в офисе – планка легко впишется в ваш ежедневный график. Все, что вам потребуется – это мотивация и одна минута свободного времени.

Как правильно выполнять планку