Гретхен Рубин, автор подкаста «Счастливее», утверждает, что счастье – это не столько достижение радости, сколько движение в правильном направлении. Она рассказывает, как небольшие изменения могут привести к большей удовлетворенности жизнью, и почему самопознание играет в этом важную роль.

Что такое счастье? Постоянное хорошее самочувствие? Радостный настрой? Ощущение, что вы находитесь именно там, где хотите быть? Люди, стремящиеся к счастью, часто задумываются о его значении, говорит Гретхен Рубин, автор нескольких книг на эту тему, включая «Проект Счастье» и «Счастливее дома», а также ведущая подкаста «Счастливее». Но это чувство бывает трудно описать.

Вместо этого Рубин предлагает задать себе вопрос: «Сделает ли это меня счастливее?». Ответ обычно приходит гораздо быстрее. Выбор, который может сделать вас счастливее в краткосрочной или долгосрочной перспективе, направит вас «в правильном направлении» к жизни, наполненной радостью и удовлетворением.

Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, Рубин, чья новая книга «Секреты взрослой жизни» выходит в апреле, готова помочь.

Чтобы понять, сделает ли что-то вас счастливым, необходимо хорошо знать себя. Почему это так важно?

Часто, стремясь сделать свою жизнь счастливее, мы пытаемся внедрить новые привычки: больше читать, вовремя ложиться спать, заниматься спортом или меньше времени проводить за бесцельным скроллингом. Или мы заставляем себя делать то, чего не хотим, но что может сделать нас счастливее в долгосрочной перспективе, например, организовать книжный клуб или присоединиться к группе любителей пеших прогулок.

Когда мы знаем себя, нам легче понять, что мешает нам [достичь этих целей] и как это можно облегчить.

Некоторым людям нравится стабильность, а другим – новизна. Например, вы хотите больше заниматься спортом. Если вы любите новизну, вы можете подумать: «Какие разные виды спорта я могу попробовать? Может быть, записаться в спортзал, где много разных возможностей». Если же вам нравится стабильность, вы можете сказать: «Я хочу освоиться в одном месте. Так мне будет легче и приятнее заниматься спортом».

Разным людям подходят разные обстоятельства, и важно учитывать свои особенности, чтобы создать условия для достижения того, что сделает вас счастливее.

Вы разработали и написали книгу о системе под названием «Четыре тенденции», чтобы помочь людям понять свой тип личности и то, что может сделать их счастливыми. Расскажите об этой концепции.

«Четыре тенденции» показывают, как вы реагируете на внешние ожидания, такие как сроки на работе, и внутренние ожидания, такие как собственное желание сдержать новогоднее обещание.

В зависимости от того, выполняете вы внешние и внутренние ожидания или сопротивляетесь им, вы относитесь к типу «образцовый», «сомневающийся», «обязательный» или «бунтарь».

«Образцовые» – это люди, которые легко выполняют как внешние, так и внутренние ожидания. Они без особых усилий укладываются в сроки на работе и выполняют новогодние обещания.

«Сомневающиеся» подвергают сомнению все ожидания. Они сделают что-то, только если это имеет смысл для них.

«Обязательные» легко выполняют внешние ожидания, но им трудно выполнять внутренние. Это люди, которые держат обещания, данные другим, но с трудом держат обещания, данные себе.

«Бунтари» сопротивляются всем ожиданиям, как внешним, так и внутренним. Они хотят делать то, что хотят, по-своему и в свое время.

Если вы знаете, к какому типу вы относитесь, это даст вам много подсказок о том, как [добиться того, что вы пытаетесь сделать, чтобы стать счастливее].

Многие люди думают, что если они внесут большие изменения в свою жизнь – найдут новую работу, вступят в брак или заведут ребенка, – то тогда, наконец, станут счастливыми.

Мы переоцениваем, насколько сильно эти большие события изменят нашу жизнь. К тому времени, когда они произойдут, мы уже включим эти изменения в свою картину мира. Поэтому они не дают нам такого большого толчка, как мы думаем.

В то же время, если вы работаете на работе, которая вам очень не нравится, а затем переходите на работу, которая вам нравится, это действительно имеет большое значение.

Иногда мы получаем энергию от очень маленьких вещей. В подкасте «Счастливее» я часто говорю о «правиле одной минуты». Суть в том, что если вы можете сделать что-то за минуту, не откладывайте это на потом. Это помогает избавиться от мелкого беспорядка, который лежит на поверхности жизни. А иногда, убрав эти мелочи с дороги, вы чувствуете себя более подготовленными к решению больших задач.

Какие еще вещи люди делают, потому что думают, что это сделает их счастливыми?

Думают, что есть один правильный способ сделать нашу жизнь счастливее, что существует волшебное, универсальное решение. Но дело в том, что не бывает инструмента, который подходит для каждой руки. Каждый из нас должен понять, что подходит именно ему.

Вот где приходит на помощь самопознание. Например, многие люди клянутся медитацией. Я пробовал медитировать. Мне это не подходит. Я также пробовал вести дневник благодарности. Меня это раздражало. Но для некоторых людей это важный инструмент.

В своей книге «Секреты взрослой жизни» вы пишете, что счастье не всегда заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Что вы имеете в виду?

Иногда мы делаем вещи, которые могут заставить нас чувствовать себя плохо, но заставляют нас чувствовать себя правильно. Вы можете навестить больного друга в больнице, хотя и ненавидите больницы. Но вы думаете: «Чтобы быть хорошим другом, я должен навестить его в больнице».

Это служит вашему счастью, потому что это способ почувствовать себя правильно – ваша жизнь отражает ваши ценности.