В нескольких словах
Исследование показало, что почти половина людей пользуется кнопкой "отложить" на будильнике. Эксперты предупреждают, что эта привычка вредит качеству сна и прерывает важные фазы. Лучше сразу ставить будильник на точное время подъема.
Признайтесь честно: каждое утро вы жмете кнопку «отложить» на будильнике? Эта функция, известная также как «snooze», стала для многих настоящей отправной точкой дня, которую активируют порой не один раз. Что кажется безобидной привычкой, на самом деле является укоренившейся частью утреннего ритуала. И, как показывают исследования, вы в этом не одиноки.
О том, насколько широко распространено такое поведение, свидетельствуют данные одного из популярных приложений для отслеживания сна. Согласно им, почти каждый второй пользователь регулярно прибегает к функции «отложить».
Статистика раскрывает интересные подробности об этом обычае: в среднем будильник откладывают дважды, что прибавляет около одиннадцати минут дополнительного дремания, особенно в будние дни. В выходные такая привычка встречается реже.
Те, кто особенно часто пользуется «snooze», могут провести в постели до двадцати минут дольше. При этом замечено, что женщины чаще предпочитают этот сонный маневр.
Также интересно, что более короткие ночи связаны с менее частым использованием функции «отложить». По мнению экспертов в области медицины сна, это может быть реакцией на стресс: в периоды нагрузки фаза быстрого сна перед пробуждением может наступать раньше, и тогда вставать легче.
Но полезно ли вообще нажимать эту кнопку? Ведь порция дополнительного сна кажется такой приятной. Однако эксперты предупреждают: «Вы соглашаетесь на то, что оставшийся сон будет фрагментированным и менее качественным». Таким образом, с точки зрения медицины сна, дремота после сигнала будильника не имеет особого смысла.
К сожалению, продолжение сна после звонка будильника прерывает одни из самых важных фаз ночного отдыха. Часы непосредственно перед пробуждением богаты фазами быстрого сна (REM), которые критически важны для эмоциональной обработки, консолидации памяти и креативности.
Совет специалистов прост: лучше заранее определить самое позднее время, когда вам необходимо встать, и установить будильник точно на этот час.
