В нескольких словах
Кристин Цир, ставшая чемпионкой мира по пешему туризму, делится личной историей о том, как ходьба помогла ей справиться с трудностями и обрести счастье. Она предлагает 7 практических советов для тех, кто только начинает заниматься пешими прогулками.
Шаг за шагом к более счастливой жизни! Кристин Цир (37 лет) из Саксонии, Германия, смогла пережить эмоционально тяжелое расставание с мужем благодаря пешим прогулкам. Сегодня она преодолевает экстремальные дистанции более 150 километров за раз и прошлым летом даже стала чемпионкой мира по пешему туризму.
Однако сама Кристин начинала с более коротких маршрутов. "Просто идите к своему счастью, это того стоит!" - советует чемпионка мира, которая сейчас живет и смеется как одинокая мама.
С ее семью советами для начинающих вы сможете сделать первый шаг к новой жизни, наполненной движением и радостью.
1. Начинайте медленно
Тот, кто в самом начале хочет слишком многого, быстро теряет интерес к движению. Кристин Цир рекомендует для старта выбирать ровные маршруты длиной не более десяти километров. Если останутся силы и желание, можно пройти дополнительный круг.
2. Обувь покупайте в магазине
Походная обувь – это ваш главный инструмент, и она должна сидеть идеально. Это значит, что она должна быть немного больше вашего обычного размера, так как во время ходьбы ноги могут отекать. Покупка обуви в интернете без примерки может привести к болям и дискомфорту.
3. Ухаживайте за ногами
Когда ноги не болят, ходьба становится удовольствием. Поэтому регулярно подстригайте ногти и увлажняйте кожу стоп. Чемпионка мира советует использовать вазелин или специальный жир (например, Hirschtalg).
4. Трюк с тонкими носками
Если у вас очень чувствительные ноги и часто появляются мозоли, есть простой способ их избежать: наденьте под походные носки дополнительную пару тонких капроновых или шелковых носков. Это поможет уменьшить трение.
5. Магний против судорог
Во время долгих походов икроножные судороги могут стать серьезной помехой. Прием небольшого количества магния (в таблетках или других формах) может помочь предотвратить их. Главное – не переусердствовать, меньше значит больше!
6. Правильное питание
Не ешьте перед походом тяжелую пищу. Вашему организму не стоит тратить силы на переваривание, когда вы в движении. Кристин Цир всегда берет с собой жевательный мармелад для быстрой подзарядки энергией и соленые палочки для восстановления минерального баланса.
7. Продолжайте идти!
Даже если скамейка у дороги выглядит очень заманчиво, пройдите мимо, продолжайте движение! Делайте лишь короткие остановки и по возможности не садитесь.
Если вы будете следовать этим советам, то скоро почувствуете желание отправляться в более долгие походы. Важно помнить: делайте только то, что приносит пользу и удовольствие именно вам. "Слушайте себя, а не других – это и есть путь к счастью", – улыбается Кристин Цир.
