В нескольких словах
12 экспертов в различных областях жизни рассказали о самых распространенных ошибках, которые совершает почти каждый из нас. Советы касаются отношений, питания, стиля, спорта, ухода за домом и многого другого, помогая избежать просчетов и улучшить качество жизни.
Часто наши повседневные привычки и решения могут неосознанно вредить разным сферам жизни — от отношений до здоровья и даже ухода за домом. Порой мы повторяем одни и те же **ошибки**, не понимая их последствий. 12 **экспертов** из разных областей поделились своими наблюдениями о самых частых просчетах, которые допускает почти каждый.
По мнению терапевта Жан-Клода Шалме, в **отношениях** критически важен тон общения. Часто именно он сигнализирует партнеру: «Ты недостаточно хорош». Если человек чрезмерно реагирует на критику, возможно, он давно ощущает свою неполноценность. Терапевт подчеркивает, что нельзя ожидать, что партнер прочитает ваши мысли. Важно четко и уважительно доносить свои потребности и желания, вместо того чтобы обижаться на его ошибки. Мужчинам, в свою очередь, важно учиться слушать женщин и спрашивать: «Что тебе нужно? Чем я могу помочь?»
В области **стиля** для мужчин, по словам эксперта Джереми Лэнгмида, стоит избегать глубоких V-образных вырезов (лучше классическая белая футболка) и шлепанцев с перемычкой между пальцами (предпочтительнее эспадрильи или биркенштоки). Слишком узкие джинсы также являются распространенной ошибкой, особенно если много времени уделяется тренировке верха, но не ног.
Ошибки в **питании** могут сводить на нет все усилия. Редактор отдела еды Ханна Эванс предостерегает от слишком долгого жарения мяса — используйте термометр и дайте мясу «отдохнуть». Не храните помидоры в холодильнике: холод убивает их вкус. Еще одна распространенная ошибка — мыть горячие сковороды сразу после готовки, что губит антипригарное покрытие. Диетолог Габриэла Пико добавляет, что одержимость подсчетом калорий создает стресс; лучше сосредоточиться на качестве пищи и попробовать интервальное голодание. Отказ от жиров также вреден, так как они необходимы для гормонов и снижения воспалений. Не стоит избегать замороженных и консервированных продуктов — сардины, фасоль, горох, тунец и замороженные ягоды доступны и богаты белком и клетчаткой.
Любители **садоводства** часто совершают одну и ту же ошибку — слишком часто поливают растения. Эксперт Энн Тренманн советует проверять влажность почвы пальцем: если влажно, поливать не нужно, за исключением сильной жары. Важно также не забывать обрезку растений и кустарников после цветения или зимой/весной, удаляя отмершие ветки. Многие не знают, что даже деревья можно успешно выращивать в горшках (оливки, березы, лавр, некоторые магнолии и плодовые деревья).
В **интерьере**, по мнению эксперта Виктории Бжезински, ошибка — выбирать слишком маленький ковер: его передние ножки дивана должны стоять на нем. Навесные шкафы на кухне выглядят старомодно и загромождают пространство — лучше комбинировать шкафы до потолка и нижние секции. Слишком много больших мусорных ведер выглядят неаккуратно и быстро начинают пахнуть; идеально — встроенное ведро или отдельно стоящее объемом до 40 литров.
Для тех, кто занимается **спортом**, тренер по бегу Пета Би советует не зацикливаться на темпе — бегайте медленнее для улучшения выносливости и восстановления. Излишняя зависимость от спортивных гаджетов заставляет меньше прислушиваться к телу. Важно выбирать правильную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, часто на размер больше обычного.
Бьюти-редактор Лесли Томас напоминает о критической важности ежедневного **солнцезащитного крема**, который предотвращает старение и снижает риск рака кожи.
Секс-колумнистка Сьюзи Годсон утверждает, что **секс** с возрастом не становится хуже, а скорее наоборот — ценится больше, становится менее скованным. Важно говорить о проблемах. Если спонтанный секс стал редким, его можно планировать — как только начнется возбуждение, не будет иметь значения, что это было по расписанию.
При **путешествиях** стоит звонить напрямую в отель, а не только бронировать онлайн. Можно получить лучшую цену или даже апгрейд номера, упомянув повод визита (день рождения, годовщина), советует корреспондент Бен Клатуорти.
Фитнес-эксперт Гарри Джеймсон развеивает миф о **точечном похудении** — невозможно убрать жир только в одной области (например, на животе); сначала нужно уменьшить общую жировую массу, а затем формировать мышцы силовыми тренировками.
Еще один совет от Виктории Бжезински по **интерьеру**: не вешайте телевизор над камином. Это неэргономично и отвлекает внимание от камина, который должен быть центром гостиной.
