В нескольких словах
Исследование ученых из Гамбурга показало, что короткий дневной сон (пауэр-нап) повышает вероятность возникновения моментов озарения. Наиболее эффективным оказался сон, достигший фазы N2.
Короткий дневной сон, известный как пауэр-нап, может творить чудеса не только в борьбе с усталостью. Ученые выяснили: лучшие моменты озарения возникают, когда во время такого сна мы не просто дремлем, а погружаемся в определенную фазу сна.
Долгое время было загадкой, как именно сон способствует спонтанным моментам озарения. Исследователи под руководством Аники Лёве из Гамбургского университета решили разгадать эту тайну. В их эксперименте 90 уставшим испытуемым предложили определить направление движения точек на экране. Цвет точек давал подсказку к правильному ответу — закономерность, которую участники должны были обнаружить самостоятельно.
После нескольких раундов участники ложились на 20-минутный дневной сон в кресле. В это время ученые измеряли активность их мозга с помощью ЭЭГ. Затем испытуемые снова возвращались к задаче, и результаты оказались удивительными.
71 процент участников эксперимента смогли распознать скрытую закономерность после дневного сна — классический момент озарения. Особенно успешными оказались те, кто во время перерыва погрузился в так называемую фазу N2 сна — легкую, но стабильную фазу. В этой группе правильный ответ нашли 86 процентов испытуемых.
Сон был менее эффективен, если он не выходил за пределы фазы засыпания: только 69 процентов этих людей обнаружили взаимосвязь. А те, кто вообще не уснул, а просто отдыхал, пришли к моменту озарения лишь в 56 процентах случаев.
Для сравнения: в более ранних исследованиях без перерыва на сон лишь около половины участников справлялись с заданием — и только после значительно большего числа попыток.
«Короткая фаза сна может помочь людям установить связи, которые они не видели ранее», — говорит старший автор исследования Николас Шук из Гамбургского университета.
У тех, кто испытал момент озарения после дневного сна, в фазе N2 наблюдался более крутой паттерн мозговой активности — так называемый спектральный наклон. Чем глубже сон, тем сильнее выражен этот паттерн. Особенно заметно: типичная кривая проявлялась прежде всего у тех участников, кто получил инсайт именно в фазе N2.
«Мы смогли наблюдать, что измеренная нами активность мозга во время сна коррелировала с вероятностью последующего момента озарения, — объясняет Лёве. — Таким образом, мы смогли предсказать вероятность того, что у кого-то возникнет инсайт после сна, основываясь на наших данных измерений».
