В нескольких словах
Новое исследование показало, что выражение благодарности, особенно в письменной форме, значительно улучшает психическое благополучие. Это помогает снизить риск депрессии и других проблем со здоровьем, а также укрепить социальные связи.
Фраза "Ты уже поблагодарил?" наверняка до сих пор звучит в вашей голове, если вы получили подарок или кто-то сделал для вас что-то приятное. Оказывается, ваша мама была права не только потому, что благодарность может принести вам больше подарков в будущем – у нее есть и другая, более глубокая польза.
Недавние исследования показали, что запись позитивных мыслей или выражений благодарности, особенно в форме благодарственных писем, значительно способствует улучшению психического здоровья. Ученые утверждают, что "позитивное экспрессивное письмо" повышает общее благополучие.
Однако польза от письма может варьироваться. Главный автор исследования, Лорен Хоулт, отмечает, что письмо о стрессовых темах может улучшить здоровье в долгосрочной перспективе, но при этом существует риск возникновения негативных эмоций в процессе написания. Те же, кто пишет позитивно и представляет себе надежное будущее, способствуют своему благополучию без риска негативных мыслей.
Лорен Хоулт и ее команда проанализировали 51 статью, опубликованную в период с 1930 по 2023 год. Среди них было множество благодарственных писем, которые показали наибольшее улучшение психического благополучия.
Хоулт заявляет: "Наш обзор показывает, что позитивное, экспрессивное письмо постоянно способствует психическому благополучию, причем самые сильные преимущества наблюдались при упражнениях по написанию писем благодарности."
Кстати, люди, регулярно выражающие благодарность, реже страдают от высокого кровяного давления, расстройств сна, депрессии или болей, а также поддерживают более крепкие отношения. Готовность выражать благодарность, как письменно, так и устно, оказывает долгосрочное положительное влияние на здоровье.
Лорен Хоулт – старший научный сотрудник кафедры психологии Университета Нортумбрии в Ньюкасле. Ее исследование о позитивном письме является одной из ее ключевых работ.
