В нескольких словах
Врач-терапевт Бхавини Шах объяснила, сколько алкоголя можно употребить, чтобы не столкнуться с похмельем на следующее утро. Она подробно рассказала о влиянии разных доз спиртного на организм и дала рекомендации по безопасному потреблению алкоголя.
Каждый хоть раз сталкивался с этим: одно бокал вина или кружка пива после работы незаметно превращаются в несколько. Но сколько на самом деле можно выпить, чтобы не проснуться на следующее утро с головной болью и плохим самочувствием?
Врач общей практики доктор Бхавини Шах провела расчеты и точно определила, сколько алкоголя можно употребить, чтобы избежать утреннего похмелья и прийти на работу со свежей головой.
Доктор Шах объясняет различные фазы воздействия алкоголя на организм. Она подробно рассказала, как определенное количество алкоголя влияет на тело человека:
-
1-2 алкогольные единицы: На этом этапе увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются кровеносные сосуды, и появляется легкое опьянение. Люди часто становятся более общительными и разговорчивыми.
-
Что такое "алкогольная единица"? Одна единица алкоголя соответствует 10 мл или 8 граммам чистого спирта. Это примерно то количество алкоголя, которое средний взрослый человек может переработать за один час. Для примера: большая кружка пива (500 мл) содержит две единицы, а бокал вина (200 мл) — также две единицы.
-
4-6 алкогольных единиц: Начиная с этого количества, алкоголь начинает воздействовать на нервную систему. Увеличивается время реакции и ухудшается принятие решений. Это может привести к плохим суждениям и потенциально безрассудному поведению. Однако индивидуальная реакция на алкоголь всегда зависит от роста, веса и привычки человека.
-
Около 8 алкогольных единиц: При этом количестве средний человек сталкивается с сильным похмельем. Зрение и другие органы чувств значительно ухудшаются, и вы потребляете больше алкоголя, чем ваша печень способна переработать за ночь, что и приводит к похмелью.
-
10 алкогольных единиц и более: При таком уровне потребления координация движений сильно нарушается. Это может сопровождаться тошнотой, диареей, рвотой, а также обезвоживанием и сильной усталостью.
Рекомендации по еженедельному потреблению алкоголя варьируются, но обычно составляют не более 14 единиц для мужчин и 7 единиц для женщин. Также рекомендуется делать минимум два безалкогольных дня в неделю и в целом сокращать потребление алкоголя, чтобы минимизировать риски для здоровья.
