В нескольких словах
Масштабное исследование с участием более 400 000 человек выявило прямую связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском развития катаракты, особенно у молодых людей. Витамин D, известный как «солнечный витамин», оказался критически важным для здоровья глаз, а его дефицит увеличивает вероятность помутнения хрусталика.
Масштабное исследование, посвященное здоровью глаз, выявило важную закономерность: люди с низким уровнем витамина D в крови имеют существенно повышенный риск развития помутнения хрусталика, известного как катаракта или «серый глаз», в течение своей жизни. Особенно примечательным стало то, что молодые люди с выраженным дефицитом витамина D оказались более уязвимыми к этому заболеванию, чем пожилые.
В исследовании приняли участие более 400 000 человек, что делает его одним из крупнейших в своем роде. Результаты подчеркивают, что витамин D играет ключевую роль не только в здоровье костей и общем самочувствии, но и может быть критически важным для поддержания хорошего зрения.
Что такое катаракта?
Катаракта — это одно из самых распространенных возрастных заболеваний глаз, при котором прозрачный хрусталик постепенно теряет свою прозрачность. Зрение становится размытым, словно человек смотрит «сквозь пелену». Цвета кажутся блеклыми, контрастность снижается, а ночью люди часто страдают от повышенной чувствительности к яркому свету.
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев катаракта сегодня успешно лечится. Во время короткой операции помутневший хрусталик заменяется искусственным, что позволяет практически полностью восстановить зрение.
Кто находится в группе риска?
Команда исследователей под руководством профессора Джейсона Яма из Университета Гонконга проанализировала данные более 400 000 участников Британского биобанка, отслеживая состояние здоровья части из них в среднем почти одиннадцать лет.
Было установлено: чем ниже уровень витамина D, тем выше риск развития катаракты. Лица с очень сильным дефицитом витамина D имели от 9 до 27 процентов более высокий риск по сравнению с людьми с нормальными показателями, в зависимости от возрастной группы.
- Риск на 27% выше у участников моложе 50 лет с выраженным дефицитом витамина D (менее 25 нмоль/л).
- Риск на 12% выше у участников в возрасте 50–60 лет.
- Риск на 9% выше у участников старше 60 лет.
К особо уязвимым группам также относятся пожилые люди, беременные женщины, люди с темной кожей и те, кто редко бывает на свежем воздухе.
«Солнечный витамин» для ясного зрения
Витамин D не зря называют «солнечным витамином»: от 80 до 90 процентов его вырабатывается самим организмом под воздействием солнечных лучей. Всего 10–20 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю, когда лучи попадают на лицо, руки и кисти, часто бывает достаточно для покрытия суточной потребности.
Но что делать, если зимой солнце слабое или человек редко выходит на улицу? В таких случаях могут быть полезны, например, лампы дневного света.
Как обеспечить достаточный уровень витамина D?
Природный витамин D также содержится в жирной рыбе, яичных желтках и печени. Дополнительно помогают обогащенные продукты, такие как маргарин или молоко. При выявленном дефиците или в зимний период могут быть рекомендованы пищевые добавки, но их дозировку необходимо обязательно согласовать с врачом.
