В нескольких словах
Статья рассматривает проблему постоянного чувства страха и тревоги, которое испытывают многие люди. Психолог доктор Вольфганг Крюгер объясняет разницу между естественным страхом и тревожным расстройством, а также предлагает практические советы по управлению этими состояниями в современном мире.
Многие люди постоянно испытывают беспокойство, чувствуя, что за каждым углом может скрываться опасность. Это ощущение может быть всепоглощающим, заставляя думать о множестве гипотетических угроз.
«Я постоянно беспокоюсь: о том, что завтра могу оказаться без средств к существованию на скамейке в парке; о том, что странная родинка на теле может быть злокачественной, несмотря на заверения дерматолога. Я волнуюсь о браке своих родителей, о плохом настроении коллег, о следующем приеме пищи. Недавно я был почти в истерике, потому что не мог вспомнить слово для катания на лыжах по воде», – так описывают свои чувства многие.
Как объясняет известный психолог доктор Вольфганг Крюгер: «Прежде всего, те, кто живет в сфере фантазий и слишком мало действует, легко теряются в вопросе: ‘А как бы это было?’».
Опасность постоянных раздумий: когда беспокойство становится болезнью
Постоянное размышление и чрезмерное беспокойство могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. По данным ВОЗ, в 2019 году 301 миллион человек по всему миру страдал от тревожных расстройств, что делает их одними из самых распространенных психических заболеваний.
Однако важно понимать: не каждая тревога является расстройством. «Естественный страх – это предупреждающий сигнал, который должен обращать наше внимание на опасности. При тревожном расстройстве человек перестает распознавать этот сигнал и постоянно испытывает страх, который мешает ему жить полноценной жизнью», – подчеркивает доктор Крюгер.
Естественный страх, по сути, является благом. Огромное количество нервных клеток в нашем мозге, отвечающих за бдительность, помогает нам находить решения. Это наследие наших древних предков: если бы они не были бдительны, они бы не выжили.
Наш мозг состоит примерно из 86 миллиардов нейронов, значительная часть которых отвечает за оценку опасностей – это своего рода эволюционная система раннего оповещения.
Катализаторы страха в современном мире
К сожалению, современный человек стал настолько искусен в создании беспокойства, что не всегда знает, как остановиться. В мире, где новостные ленты обновляются ежесекундно, неудивительно, что люди постоянно находятся в состоянии неопределенности и беспокойства.
«Особенно сильно мы стали бояться болезней, потому что чрезмерное количество, казалось бы, глубокой информации может очень сильно дезориентировать», – отмечает эксперт. Даже если в нашей непосредственной среде нет ничего по-настоящему опасного, мы часто испытываем ощущение, что что-то плохое может произойти в любой момент.
Как вернуть ясность мышления? Советы психолога
Доктор Крюгер предлагает простое, но эффективное решение: «Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вместо того чтобы избегать боли, неопределенности и горя, мы должны принимать их, позволять им быть и стремиться их преодолеть. Они являются фундаментальной частью того, что значит быть человеком».
Об эксперте:
Доктор Вольфганг Крюгер (77 лет) – известный глубокий психолог и автор научно-популярных книг. После 40 лет работы в системе обязательного медицинского страхования он ведет частную практику в Берлине, консультируя клиентов по вопросам любви, партнерства и личного благополучия.
