В нескольких словах
Новое исследование американских ученых выявило, что люди, спящие более 9 часов в сутки, имеют повышенный риск развития деменции. Такой режим сна ассоциируется с ускоренным старением мозга.
Ученые обнаружили неожиданную связь между продолжительностью сна и риском развития деменции в пожилом возрасте. Известно, что недостаток сна вреден для мозга, но новое исследование показывает, что чрезмерно долгий сон может быть не менее опасен.
Согласно данным американских исследователей из Университета Техаса, сон продолжительностью более 9 часов в сутки может способствовать преждевременному старению мозга, что в дальнейшем приводит к проблемам с памятью и другими когнитивными функциями.
В рамках масштабного 20-летнего исследования ученые наблюдали за режимом сна и когнитивными способностями около 1900 здоровых взрослых в возрасте от 27 до 85 лет. Оценка когнитивных функций проводилась каждые четыре года.
Результаты показали: люди, спавшие в среднем 9 и более часов за ночь, демонстрировали значительно худшие результаты во всех тестах на когнитивные способности по сравнению с теми, кто спал меньше. По данным исследователей, такой длительный сон приводил к "дополнительному старению" мозга в среднем на 6 лет.
Особенно плохие результаты были зафиксированы у участников с депрессией, которая часто вызывает избыточную сонливость. Ученые предполагают, что в этих случаях именно депрессия, а не сам сон, может быть основной причиной ухудшения когнитивных функций.
Однако даже участники без признаков депрессии, спавшие более 9 часов, также показали снижение когнитивных способностей, проблемы с восприятием и скоростью реакции. Некоторые исследования предполагают, что слишком долгий сон может удвоить риск деменции.
Конкретная причина этой связи пока не до конца ясна и требует дальнейшего изучения. Одна из гипотез, основанная на шведском исследовании, предполагает, что избыточный сон нарушает циркадный ритм – естественный цикл сна и бодрствования, регулирующий многие функции организма.
Другая версия заключается в том, что ранние изменения в мозге, связанные с началом деменции, могут сами по себе вызывать повышенную потребность во сне. Эксперты рекомендуют оптимальную продолжительность сна от 6 до 8 часов в сутки.
