Подобно тому, как мы перекусываем нездоровой пищей в неурочное время, мы "клюем" информацию в социальных сетях, довольствуясь при этом "ультрапереработанным" контентом.

Французский биохимик Джесси Инчауспэ, чья жизнь изменилась после серьезной травмы позвоночника, посвятила себя изучению здоровья. Ее исследование, основанное на огромном количестве данных об уровне сахара в крови после употребления различных продуктов, легло в основу ее книги «Революция глюкозы». В ней она предлагает простые ежедневные изменения для стабилизации уровня глюкозы. Ее успех не ограничился книгой — благодаря социальным сетям она создала глобальное цифровое сообщество с миллионами подписчиков.

Социальные сети значительно усилили распространение противовоспалительных диет. Однако, пока мы заполняем свои кладовые орехами, брокколи и омега-3, в нашу жизнь прокралось другое воспалительное расстройство, связанное с избытком информации. Это явление получило название «инфоожирение».

Инфоожирение — это новое социальное заболевание, характеризующееся перенасыщением информационных пространств и избытком каналов. Мы физически не успеваем справиться с бесконечным скроллингом веб-страниц, просмотром всего, что попадает в наши социальные сети и мессенджеры. Мы не в состоянии обработать такое количество уведомлений или прочитать все рассылки, на которые когда-то подписались. Мы бегаем от канала к каналу, сжигая внимание и время, но не чувствуя, что стали лучше информированы. Напротив, избыток информации убивает саму информацию.

Социальные сети выступают в роли цифрового сахара, который вызывает всплески дофамина при каждом уведомлении. Мы становимся товаром для индустрии, которая любой ценой ищет нашего внимания, и живем в состоянии перенасыщения стимулами. Насыщенное общество не способно к сопоставлению фактов, фильтрации или глубокому анализу.

Это подрывает такие способности, как внимание, концентрация и неторопливый анализ, погружая нас в эмоциональную сиюминутность, которая выгодна тем, кто действует через поляризацию или манипуляцию.

Чтобы избежать информационного цунами, необходимо действовать. Подобно тому, как мы научились питаться без вреда для здоровья, мы можем научиться устанавливать границы для своего информационного режима. Нам нужно "жевать медленно", то есть думать:

• Сократить количество каналов и уведомлений на мобильном телефоне.
• Определить время, которое мы хотим тратить на получение информации или развлечения.
• Искать "информационный белок", который действительно питает нас (хорошая книга, качественный репортаж, документальный фильм).
• Критически отбирать то, что предлагают социальные сети.

Пришло время очертить периметр нашей жизни вне экранов, чтобы защитить наши интеллектуальные способности, которые являются открытой дверью к нашей свободе.