В нескольких словах
Ученые из Стэнфордского университета выяснили, что 15 минут ежедневной прогулки на природе снижают риск депрессии и улучшают настроение. Исследование показало, что даже короткие контакты с природой, включая городские парки, благотворно влияют на психическое состояние, особенно у молодых людей. На фоне растущей урбанизации, эксперты призывают к созданию большего количества зеленых зон в городах.
Всего 15 минут на свежем воздухе помогут очистить разум и улучшить настроение. Ученые из Стэнфордского университета провели масштабное исследование и выяснили: ежедневное пребывание на природе в течение 15 минут значительно снижает риск развития депрессии, тревожных состояний и умственного переутомления.
В рамках исследования команда профессора Инцзе Ли проанализировала почти 450 научных работ. Полученные результаты показали, что даже простое расслабление на свежем воздухе заметно улучшает настроение, причем этот эффект оказался сильнее, чем от спортивных занятий в помещении.
«Наши данные подтверждают, что даже кратковременное взаимодействие с природой приносит значительную пользу для психического здоровья», — отмечает профессор Ли. — «Это укрепляет доказательства того, что такие короткие выходы могут уменьшать тревогу, улучшать настроение и повышать когнитивные функции».
Эффекты становятся еще более выраженными, если проводить на природе более 45 минут в день. Уровень стресса падает, а жизненный тонус повышается. Хотя польза природы для души не является новой идеей, это исследование впервые изучило различные типы природных зон и показало, что даже небольшие городские парки и одиночные деревья в городской среде приносят пользу. Особо сильное воздействие наблюдается у молодых людей.
Это крайне важный момент, ведь большинство психических расстройств начинаются до 25 лет. В целом, по данным, в Германии около 34% людей заявляют, что в настоящее время страдают от депрессии, тревожности, расстройств пищевого поведения, обсессивно-компульсивных расстройств или других психических заболеваний.
Проблема усугубляется: к 2050 году около 70% населения мира будет жить в городах, что означает меньший доступ к природе. В связи с этим ученые призывают к созданию большего количества зеленых зон, высадке деревьев и организации мини-парков. Даже такая, казалось бы, незначительная мера может принести колоссальные изменения для психического здоровья населения.
