Александра Анфополу, 33-летняя женщина, страдала от бессонницы в течение нескольких месяцев. Она проводила долгие часы в постели, не в силах уснуть, а некоторые ночи проходили в полном отсутствии сна. Несмотря на обращения к врачам, ее жалобы не воспринимались всерьез, и она получала лишь стандартные рекомендации.

В отчаянии Александра испробовала различные методы лечения, как традиционные, так и народные, но ничто не приносило облегчения, даже снотворные не помогали. Наконец, она обнаружила две основные причины своих проблем со сном.

Гистомин: недооцененная причина бессонницы

В поисках ответов Александра наткнулась на информацию о гистамине, нейромедиаторе, который также действует как стимулятор бодрствования. Она начала придерживаться диеты с низким содержанием гистамина, что принесло немедленные результаты – ее сон улучшился. Последующий анализ мочи подтвердил ее подозрения: ее организм плохо справлялся с расщеплением гистамина. Поскольку гистамин выводится во время сна, а Александра почти не спала, его уровень в организме был чрезмерно высоким.

Позже она узнала, что некоторые снотворные препараты обладают антигистаминным действием, но ей такие не назначали.

Продукты, богатые гистамином, которых следует избегать:

• Выдержанные сыры (пармезан, эмменталь, гауда, камамбер, сыры с плесенью)
• Красное вино, игристое вино, шампанское, пиво
• Салями, ветчина, бекон
• Рыба (особенно тунец, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы)
• Квашеная капуста, соевый соус, мисо, темпе, комбуча
• Приправы (рыбный соус, экстракт дрожжей, магги, бульонные кубики)
• Помидоры, шпинат, баклажаны

Нарушения сна как индикатор стресса

Хотя диета помогла улучшить сон, он все еще не был идеальным. Александра осознала, что проблема не только физиологическая, но и психологическая. Она поняла, что трудности со сном преследовали ее с юности, особенно в периоды стресса. «Я поняла, что сон для меня – самый чувствительный индикатор стресса. Когда другие теряют аппетит, я теряю сон», – говорит она. Александра прошла курс терапии, чтобы справиться с проблемами, которые мешали ей спать по ночам.

Помощь другим в качестве целителя

Основываясь на своем опыте, Александра приняла решение сменить карьеру. Она уволилась с прежней работы и стала практикующим целителем. В своей практике она консультирует многих пациентов с проблемами сна, выявляя, что причина всегда кроется в сочетании физических и психологических факторов. «Причина кроется в сочетании стресса, гормонального дисбаланса и питания. Только тот, кто готов внимательно разобраться в себе, сможет найти долгосрочное решение проблемы сна», – утверждает она.