В нескольких словах
Клинический психолог Рамон Шлембах предлагает 4-шаговый подход для родителей, чтобы правильно говорить с детьми о страхах, связанных с тревожными событиями. Метод включает работу над собственными страхами, создание чувства безопасности, активное слушание ребенка и объяснение низкой вероятности подобных угроз.
После тревожных событий, таких как трагедии с массовыми жертвами, многие родители и дети испытывают страх и неувекоенность. Как правильно обсуждать такие темы с ребенком, не усиливая его беспокойство? Клинический психолог и отец двоих детей Рамон Шлембах предлагает подход, состоящий из четырех шагов.
1. Разберитесь со своими собственными страхами.
Первый и главный шаг начинается с самих взрослых. Эксперт подчеркивает: «Если вы чувствуете, что эта тема вас сильно тревожит и вызывает беспокойство, сначала обсудите свои чувства с другими взрослыми или обратитесь за профессиональной поддержкой. Иначе вы рискуете неосознанно передать свои страхи детям».
2. Обеспечьте чувство безопасности.
Начиная разговор с ребенком, важно прежде всего успокоить его и дать почувствовать себя в безопасности. «Крепкое объятие может помочь, а также заверение ребенка в том, что опасность миновала», — говорит Шлембах. В зависимости от возраста ребенка можно просто сказать, что виновник нейтрализован, или объяснить старшему ребенку, что угрозы больше нет. Психолог не советует перегружать младших школьников излишними деталями. С детьми от двенадцати лет можно обсуждать тему глубже.
3. Слушайте и задавайте вопросы.
После того как ребенок почувствовал себя в безопасности, настало время слушать. «Будьте внимательны, слушайте и задавайте вопросы», — советует эксперт. Он рекомендует спрашивать: «Что именно ты слышал об этом событии?» или «Что ты чувствуешь, когда слышишь об этом?». Обсуждение страхов помогает, а ответы ребенка позволяют лучше понять его состояние. «Когда люди чувствуют, что их переживания замечены и услышаны, им часто становится легче, просто потому что они чувствуют себя менее одинокими», — добавляет Шлембах.
4. Объясните вероятность.
На последнем этапе помогите ребенку справиться со страхом, объяснив, насколько маловероятно, что подобная ситуация коснется его лично. Важно напомнить, что такие трагические события чрезвычайно редки, и вероятность оказаться в подобной ситуации крайне низка. «Эти цифры важно себе постоянно напоминать. В то же время, важно быть готовым к чрезвычайным ситуациям. Знание того, как действовать в такой ситуации, дает всем чувство контроля и уверенности. Но это уже задача школ и соответствующих служб», — заключает психолог.
Об эксперте: Рамон Шлембах — клинический психолог (M.Sc.), системный семейный терапевт. Он работает с взрослыми, помогая им распознавать и трансформировать эмоциональные трудности, такие как страхи, неуверенность или паттерны отношений.
