В нескольких словах
Ученые выяснили, что люди, которые поздно ложатся спать ("совы"), чаще сталкиваются с риском деменции. Это связано не с режимом сна напрямую, а с вредными привычками, которые более распространены у этого типа людей в вечернее время.
Гронинген, Нидерланды – Новый взгляд на связь между нашим хронотипом и долгосрочным здоровьем мозга представили ученые из Нидерландов. Согласно их недавнему исследованию, люди, чей режим дня соответствует типу «совы» (то есть те, кто ложится спать поздно и предпочитает просыпаться позже), могут сталкиваться с более высоким риском развития деменции и других когнитивных нарушений по сравнению с «жаворонками».
Результаты исследования указывают, что вечерний хронотип ассоциируется не только с повышенным риском слабоумия, но и с более быстрым снижением когнитивных функций с возрастом, а в некоторых случаях — даже с повышенным риском преждевременной смерти. Важно отметить, что сами по себе поздние часы сна не являются прямой причиной. Исследование предполагает, что ключевые факторы риска связаны с образом жизни, который часто ведут «совы».
Ученые выявили, что у людей, работающих или активно проводящих вечера, когнитивные способности могут ухудшаться быстрее. Основные причины кроются в нездоровых привычках, которые чаще проявляются вечером: курение, употребление алкоголя и недостаточная физическая активность. Эти факторы негативно сказываются на здоровье мозга.
Доктор Ана Венцлер, исследователь деменции, отметила: «Люди с вечерним хронотипом чаще курят, употребляют алкоголь и менее активны физически. По нашим данным, только курение и употребление алкоголя объясняют до 25% риска когнитивного снижения. Хорошая новость в том, что этот риск можно частично снизить, изменив свое поведение и образ жизни».
Интересно, что этот эффект был более выражен среди высокообразованных людей. По мнению доктора Венцлер, это может быть связано с рабочим графиком, который вынуждает таких людей рано вставать, несмотря на их естественный вечерний хронотип, что приводит к хроническому недосыпу. Недостаток сна не дает мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться.
По статистике, около 40% населения мира относятся к «жаворонкам», 30% – к «совам», а остальные имеют промежуточный хронотип.
