Изучение сновидений

Изучение сновидений всегда было сложной задачей, ведь мир грез субъективен и трудно поддается научным методам. Память о снах отрывочна и зависит от множества факторов: от недавних переживаний до уровня стресса. Новое исследование, опубликованное в журнале Communications Psychology, проливает свет на то, почему одни люди запоминают свои сны чаще других.

Для исследования с 2020 по 2024 год были привлечены 217 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет. Участники вели дневники сновидений, проходили психологические и когнитивные тесты, а также энцефалографию. Ученые обнаружили, что способность вспоминать сны связана с несколькими факторами.

Во-первых, важную роль играет «когнитивная интерференция». Если человеку сложно игнорировать внешние раздражители (будильник, спешка на работу), ему труднее вспомнить сон. «Это как пытаться услышать шепот друга в шумной толпе», – поясняют исследователи.

Во-вторых, люди, придающие значение своим снам, чаще их помнят. Интерес к сновидениям, их природе и значению способствует применению стратегий для улучшения памяти о них, например, ведение дневника.

Кроме того, ученые заметили связь между склонностью к размышлениям и запоминанием снов. Люди, часто погружающиеся во внутренний мир, более склонны помнить свои сновидения.

Возраст и время года также влияют на запоминание снов. Молодые люди, как правило, лучше помнят сны, что связано с лучшей памятью и концентрацией. Зимой сны вспоминаются реже, чем весной и осенью, что может быть связано с более глубоким сном в зимний период и меньшим количеством пробуждений в фазе REM, когда сны особенно яркие.

Хотя до конца не ясно, запрограммированы ли мы биологически помнить сны, эта способность может быть полезной. Сновидения помогают обрабатывать эмоции, тренировать память и решать проблемы. «Сны часто помогают нам справиться с эмоциями, страхами и тревогой, а их запоминание способствует обучению на основе прошлого опыта и улучшению эмоциональной регуляции», – отмечают ученые.