В нескольких словах
Новость освещает растущую популярность протеина и его важность не только для спортсменов. Подчеркивается необходимость соблюдения нормы потребления белка в зависимости от возраста, указывая на риски как дефицита, так и избытка.
Белковый бум набирает обороты! Протеин стал настоящим «чудо-ингредиентом» не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто осознанно подходит к своему здоровью и питанию. И это совершенно логично, ведь белок играет ключевую роль в насыщении организма и является незаменимым строительным блоком для наших мышц, клеточных структур и тканей.
Однако важно понимать, что как недостаток, так и избыток белка может нанести вред здоровью. При дефиците протеина организм начинает черпать его запасы, прежде всего из мышц, что ведет к их атрофии. Также снижается устойчивость к инфекциям и ухудшаются процессы заживления. В то же время, чрезмерное потребление белка создает повышенную нагрузку на почки.
Именно поэтому эксперты по питанию настоятельно рекомендуют следить за суточной нормой потребления белка. Но как определить оптимальное количество протеина именно для вас, учитывая возрастные особенности?
