В нескольких словах
В TikTok завирусился тест с кожной складкой для проверки на обезвоживание. Эксперты-медики предупреждают, что этот метод неточен и ненадежен для самодиагностики, рекомендуя обращать внимание на другие, более ранние признаки нехватки воды.
В условиях жары или просто при активном образе жизни важно следить за уровнем гидратации организма. В последнее время в популярной соцсети TikTok распространился необычный способ проверки на обезвоживание – тест с кожной складкой на тыльной стороне ладони.
Суть тренда проста: нужно ущипнуть кожу на руке, потянуть вверх, подержать несколько секунд и отпустить. Сторонники метода утверждают, что если кожа сразу разглаживается, то всё в порядке. Если же складка остаётся стоять "палаткой", это якобы верный признак сильного обезвоживания.
Этот тест основан на понятии тургора кожи – её упругости и эластичности. Снижение тургора действительно может указывать на потерю жидкости.
Однако, как отмечают медицинские эксперты, этот метод ненадёжен для самостоятельной диагностики. Профессор дерматологии Фолькер Штайнкраус подчеркивает, что тест с кожной складкой – это очень грубая оценка, которая в медицине применяется в основном для пациентов в реанимации, где врачи наблюдают за скоростью расправления складки. У обезвоженных пациентов кожа расправляется медленнее.
По словам эксперта, проблема такого самотестирования в его неточности. Результат сильно зависит от индивидуальных особенностей кожи человека и её исходного состояния. Использовать его как единственный способ проверки уровня гидратации – опасно, поскольку это может привести к недооценке потребности организма в жидкости. К тому же, если тест "показывает" обезвоживание, то, скорее всего, оно уже довольно выраженное.
Наш организм подает другие, более ранние и надёжные сигналы о нехватке воды:
- Сухость губ
- Головная боль
- Проблемы с концентрацией внимания
- Головокружение
Единственный действительно эффективный способ избежать обезвоживания – это пить достаточное количество воды регулярно, не дожидаясь, пока тело начнет бить тревогу.
