В нескольких словах
Международные исследователи предложили "формулу идеального дня", основанную на анализе данных о распределении времени и уровне удовлетворенности жизнью. Согласно их расчетам, идеальный день включает менее 6 часов работы и более 6 часов с семьей, а также время на спорт, друзей и социальные контакты.
Международные исследователи в области психологии и социологии рассчитали, как должен выглядеть "идеальный день" обычного человека, совмещающего работу, личную жизнь и повседневные обязанности. Они определили оптимальное распределение времени, которое способствует наивысшему уровню удовлетворенности жизнью.
В ходе масштабного исследования были проанализированы данные о том, как тысячи людей по всему миру проводят свое время и как это коррелирует с их ощущением счастья и благополучия. На основе этих данных был составлен своего рода "график счастья", показывающий идеальное соотношение различных активностей в течение суток.
Согласно этой "формуле идеального дня", особое внимание следует уделить времени, проводимому вне работы. Вот рекомендуемое распределение часов бодрствования:
- Около 6 часов с семьей
- 2 часа с друзьями
- Примерно 1,5 часа на дополнительные социальные контакты (общение, участие в клубах)
- Около 2 часов на физическую активность или спорт
- 1 час на прием пищи
- Менее 6 часов на работу
- Менее 1 часа экранного времени (ТВ, смартфон, компьютер)
- Менее 15 минут на дорогу до работы
Главный вывод исследования: идеальный день должен быть активным, социально насыщенным и сбалансированным. Ключевые составляющие — качественные отношения с близкими, достаточная физическая нагрузка и минимизация повседневного стресса, связанного с работой и долгими поездками.
Эксперты признают, что полностью реализовать такую модель при стандартной 40-часовой рабочей неделе и долгих поездках на работу может быть крайне сложно или даже невозможно для многих. Однако предложенный график может служить ориентиром для стремления к лучшему балансу между работой и личной жизнью.
По словам психологов, существует глубокая психологическая потребность в целостности, которая удовлетворяется, когда мы находим время для построения отношений, творческой самореализации и качественного отдыха в течение дня.
Проще говоря: старайтесь проводить меньше времени перед экранами до и после работы. Используйте эти часы, чтобы насладиться временем наедине с собой, в кругу семьи и друзей.
