Витамин D широко известен как "укрепитель костей", но часто его рекомендуют принимать в комбинации с витамином K2 для достижения максимального эффекта. Многие производители пищевых добавок активно продвигают эту связку, заявляя о "синергетическом эффекте" для крепких костей и здорового сердца. Однако научных доказательств, подтверждающих эти заявления, пока недостаточно.

Витамин D способствует усвоению кальция из пищи и его попаданию в кровь. Теория гласит, что для того чтобы кальций не откладывался в артериях, а направлялся именно в кости, организму необходим витамин K2. Из этой гипотезы возникла идея о том, что витамин D без K2 менее эффективен или даже может способствовать кальцификации сосудов при избытке кальция в крови. Тем не менее, этот механизм пока не получил убедительных научных подтверждений.

Дефицит витамина D является достаточно распространённой проблемой. По данным исследований, около 30% взрослого населения страдает от нехватки витамина D, а почти 60% не достигают желаемой концентрации в крови. В таких случаях прием добавок может быть целесообразным, но только после консультации с врачом или специалистом по питанию.

Ситуация с дефицитом витамина K2 обстоит иначе. У здорового человека, придерживающегося сбалансированного питания, дефицит K2, как правило, не возникает. Этот витамин содержится в зеленых овощах, молочных продуктах и яйцах. Оба витамина являются жирорастворимыми, что означает их способность накапливаться в организме, что может привести к передозировке. В то время как для витамина K2 вредные последствия избытка не выявлены, избыток витамина D может стать причиной образования камней в почках или кальцификации почек.

Одновременный прием обоих витаминов может быть рискованным, особенно для людей с остеопорозом или для пациентов, принимающих препараты для разжижения крови. Согласно мнениям экспертов, нет научно обоснованных доказательств того, что K2 улучшает действие витамина D или защищает от кальцификации сосудов. Действующие рекомендации по лечению остеопороза от 2023 года даже прямо не советуют использовать K2 в терапии.

Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает антикоагулянты – так называемые антагонисты витамина K. Таким пациентам следует воздержаться от приема дополнительных препаратов витамина K без предварительной консультации с врачом. Рекомендуется, чтобы такие средства содержали предупреждение о необходимости получения медицинской консультации перед употреблением добавок, содержащих витамин K.

Хотя витамины D и K2 важны для метаболизма кальция, теория о том, что K2 направляет кальций в кости, научно не подтверждена. Высокодозированные препараты могут даже нанести вред, особенно при наличии определенных заболеваний или при приеме некоторых лекарств. Для здоровых людей дополнительный прием K2 в большинстве случаев излишен.