Если вы решили заниматься спортом дома, стоит инвестировать в лучшее оборудование.

В этой статье мы расскажем о преимуществах использования перекладины для подтягиваний (которая крепится без шурупов), самой продаваемой на Amazon.

Это аксессуар, получивший почти тысячу оценок и очень высокий средний балл, который продолжает расти на платформе гиганта электронной коммерции: 4,7 из 5 звезд. Пользователи, которые уже попробовали его, отмечают его хорошую устойчивость, простоту адаптации ко всем типам стен и дверей, а также быструю сборку. «Хорошо регулируется и не скользит. Идеально подходит для тренировок дома без каких-либо сложностей», — говорит один из них.

Как тренироваться с перекладиной для подтягиваний дома?

Этот спортивный инструмент очень универсален и используется для укрепления верхней части тела, такой как трапеции, широчайшие мышцы спины, грудные мышцы или бицепсы. Не говоря уже о всей мускулатуре брюшного пресса. Среди его многочисленных преимуществ можно выделить следующие:

• Укрепляет спину: улучшается осанка и сводятся к минимуму боли в пояснице или шее, особенно при ведении более сидячего образа жизни.
• Силовые тренировки: перекладина для подтягиваний помогает использовать вес каждого человека в качестве естественного элемента сопротивления.
• Разнообразные упражнения: с помощью перекладины для подтягиваний можно тренировать не только грудные мышцы и руки, но и ноги или даже делать упражнения на пресс на полу.
• Тренируйтесь, не выходя из дома: больше нет необходимости ходить в спортзал, потому что перекладины для подтягиваний, представленные на рынке, можно легко установить в дверном проеме коридора, гостиной или любой комнаты.
• Постепенное развитие: перекладины для подтягиваний, крепящиеся к стене, идеально подходят для прогрессивных тренировок: начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество с течением времени.

Недорогая перекладина для подтягиваний для стены не является синонимом низкого качества. Напротив, этот продукт стоит менее 50 евро и имеет высокий средний балл на Amazon: 4,7 из 5 звезд. Он также подходит для установки на большинстве дверей, поскольку их размеры составляют от 72 до 110 сантиметров; это те же размеры, на которые можно выдвинуть этот практичный спортивный аксессуар.

Его концы, изготовленные из мягкого и нескользящего материала, сделаны из прочной резины прямоугольной формы с хорошей способностью к трению. Поэтому захват очень удобный и неабразивный для кожи. Кроме того, такой материал, как резина, эластичен, гибок и способен хорошо выдерживать течение времени. В свою очередь, он защищает дверные рамы от будущих царапин или трещин, которые могут появиться в результате постоянного использования.

Как установить эту перекладину для подтягиваний на стену?

Будь то дверной проем или между стенами коридора дома, перекладина для подтягиваний, подобная той, которую мы выделяем, устанавливается очень легко и в рекордно короткие сроки. Это связано с тем, что для ее крепления к любой поверхности не требуется никаких гаечных ключей или дополнительных винтов. «Она прекрасно выдерживает мой вес и надежно крепится между двумя стенами, что вселяет в меня полную уверенность при ее использовании», — с удовлетворением уверяет один из пользователей.

Его прочность обусловлена встроенной внутренней стальной трубой и двумя металлическими пряжками, расположенными с каждой стороны: эти детали служат для прочной подгонки ширины перекладины к различной ширине. «Это позволяет мне тренировать спину широким хватом, чего моя предыдущая перекладина не предлагала, поскольку она была узкой и ограничивала мои движения; но с этой длинной перекладиной я делаю упражнения более эффективно и комфортно», — утверждает тот же пользователь.

Часто задаваемые вопросы о перекладинах для подтягиваний

• Почему эта перекладина для подтягиваний имеет пузырьковый уровень в центре?

Этот небольшой дополнительный элемент служит для точного определения того, правильно ли установлена перекладина по горизонтали.

• Сколько весит эта перекладина для подтягиваний?

Это очень легкий продукт, менее 2 кг.

• Какой вес выдерживает эта выдвижная перекладина для подтягиваний?

Продукт выдерживает до 200 кг при длине 72 см. При длине более 100 см он выдерживает до 150 кг.

• Съемный ли чехол из пеноматериала, покрывающий эту перекладину для подтягиваний?

Так и есть. Этот спортивный аксессуар оснащен съемным защитным чехлом, который можно без проблем стирать.

• Какие мышцы больше всего задействованы при занятиях с перекладиной для подтягиваний?

Хотя все мышцы работают согласованно, некоторые из них выдерживают большую нагрузку, чем другие, при выполнении упражнений с перекладиной для подтягиваний. Одна из них, например, относится к спинным мышцам, расположенным в спине: большие по размеру, они также соединены с руками. Нельзя забывать и о функции бицепсов, мышц, отвечающих за сгибание локтей и плеч.

• Какие упражнения выполнять, когда начинаешь использовать перекладину для подтягиваний?

Есть пользователи, которые не могут выполнить полное подтягивание. Поэтому идеально подходят резинки сопротивления или выполнение подтягиваний с поддержкой для развития силы.

Еще один совет — чаще отдыхать между тренировками, хорошо разминаться и растягиваться после тренировки, чтобы предотвратить разрывы или травмы, постоянно поддерживать правильную осанку (прямая спина и расправленные лопатки), правильно располагать руки на перекладине и укреплять второстепенные мышцы.