После любовного счастья наступает горькое пробуждение.

Токсичные отношения могут коснуться каждого из нас. Если вначале вы словно парите на седьмом небе, то постепенно вас затягивает в порочный круг обесценивания, давления, манипуляций и психологического насилия. Поэтому так важно знать признаки и возможности помощи. Здесь вы узнаете все о признаках и фазах токсичных отношений и о том, как помочь себе или другим.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения – это «ядовитые» отношения между двумя людьми. Токсичная обстановка возникает из-за доминирующей и сдержанной стороны в партнерстве. В этих отношениях происходит подавление, давление, обесценивание, контроль и эгоизм со стороны доминирующей личности. Такое злоупотребление властью также классифицируется как эмоциональное насилие.

В результате другая сторона становится эмоционально зависимой, от которой ей трудно освободиться самостоятельно. Подавленные люди в токсичных отношениях чувствуют, что не могут жить без своего партнера. Они подчиняются и борются с неуверенностью в себе. Такое чаще всего случается между двумя людьми в партнерских отношениях. Но токсичные отношения могут возникать и на работе, и в семейных ситуациях. Затрагивает как мужчин, так и женщин.

Признаки токсичных отношений

Токсичные отношения могут проявляться по-разному. Тем не менее, есть отдельные моменты, которые характеризуют эмоциональное насилие. К ним относятся:

• Вас терзают сомнения в себе.
• Ваш партнер не извиняется перед вами после болезненных ситуаций.
• Вам кажется, что вы должны рассказывать партнеру все, иначе он подумает, что вы что-то скрываете.
• Вы несете ответственность как за личные, так и за проблемы в отношениях.
• Ваш партнер регулярно предъявляет вам обвинения.
• Вам часто угрожают разрывом отношений.
• Вы соглашаетесь со своим партнером, чтобы он от вас отстал.
• Вы извиняетесь за то, чего не было.
• Ваш партнер очень ревнив и собственнический.
• Вы слышите, что без своего партнера вы ничто.
• Вас либо чрезмерно ценят, либо обесценивают.
• Вас принуждают к сексуальным действиям.
• Ваш партнер применяет к вам насилие.

Фазы токсичных отношений в партнерстве

Токсичные отношения развиваются в течение длительного периода времени. Для пострадавшего это постепенный и едва заметный процесс. Поэтому ситуацию часто считают безобидной. Кроме того, можно распознать фазы и повторяющиеся паттерны, которые можно рассматривать как признаки токсичных отношений.

1. «Бомбардировка любовью»

Термин «бомбардировка любовью» очень точно описывает первую фазу токсичных отношений. Это сознательно или подсознательно применяемая тактика манипуляции. Партнер осыпает вас привязанностью, любовью, комплиментами и вниманием. Быстро высказывается желание общего будущего и семьи. При этом партнер выражает свои чувства очень рано после знакомства и дает нереалистичные обещания. Отношения быстро становятся чем-то серьезным.

2. Изоляция

Часто следует изоляция. Доминирующий партнер изолирует пострадавшего от его окружения. Это усиливает его собственное влияние. У пострадавшей стороны остается только контакт с партнером. Сводятся к минимуму разговоры с друзьями и знакомыми, которые могли бы критиковать отношения или выражать свое недовольство ими. Эта изоляция обычно происходит постепенно: пропускаются приветствия, придумываются оправдания, почему нельзя пойти на встречу, никому нельзя приглашать, окружение обесценивается, а партнер распространяет ложь о том, что друзья и родственники плохо о них отзывались.

3. Смена настроения

Как только розовые очки сняты, начинаются первые изменения. Партнер внезапно становится отстраненным, почти холодным. Вместо комплиментов появляется критика. Чтобы выставить себя в лучшем свете, люди начинают постоянно обесценивать своего партнера. Будь то перед друзьями, знакомыми или родственниками: происходят более или менее прямые оскорбления. Если вы защищаетесь встречной критикой, это вызывает гнев у доминирующего партнера. Даже самые незначительные вещи могут заставить его сорваться.

4. Взлеты и падения

Далее следуют американские горки чувств. Вы возмущены поведением партнера, который отпускает оскорбительные комментарии и унижает вас. Но наступает лучшее время, когда звучат комплименты в превосходной степени. Эта переоценка маскирует плохие моменты и заставляет пострадавшую сторону держаться за отношения. Эти ситуации сменяют друг друга, как маятник.

5. Газлайтинг

Эмоциональное насилие в полной мере начинается с манипуляций. В этом случае партнер объявляет пострадавшего причиной всех проблем. Это приводит к угрызениям совести и разрушенной самооценке. Добавляются заявления, которые ставят под сомнение собственные чувства. Типичны такие фразы, как: «Я этого никогда не говорил» или «Тебе это кажется». Эти сомнения также известны как «газлайтинг». Постепенно это ухудшает самовосприятие.

6. Физическое насилие

В самом серьезном случае за психологическим насилием следует физическое насилие. Вспышки гнева больше не выражаются партнером только устно. Споры и недовольство обостряются и приводят к рукоприкладству.

Что токсичные отношения делают с психикой?

Токсичные отношения оказывают огромное влияние на психику пострадавшего. В конце концов, это опасная зависимость от когда-то любимого партнера. Во время отношений пострадавшие борются не только с неуверенностью в себе, чувством вины и стыда, разочарованием и страхами. Могут также возникнуть депрессия и сердечно-сосудистые заболевания, которые являются результатом постоянного стресса. Кроме того, могут последовать серьезные расстройства пищевого поведения, сна и посттравматическое стрессовое расстройство. В худшем случае пострадавшие борются с суицидальными наклонностями.

Как закончить токсичные отношения?

Выбраться из токсичных отношений – совсем не просто. Важно сначала осознать, что вы сами осознали ситуацию. Из-за низкой самооценки и постоянных манипуляций большинство пострадавших не осознают своего положения и из-за зависимости от партнера не могут освободиться.

Если вы распознали эмоциональное насилие, есть несколько шагов, чтобы дистанцироваться от партнерства:

• Вырваться из токсичного окружения: Первый шаг к освобождению от эмоционального насилия – это дистанцироваться физически. Позвольте себе долгие прогулки на природе или найдите убежище у друзей или родственников.
• Оставайтесь при своем решении: Если черта подведена, необходимо придерживаться этого решения. Придерживайтесь своего решения. Помните, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела в долгосрочной перспективе, и что ваш партнер не вписывается в эти планы. Полный разрыв связи – ваше законное право.
• Повышайте свою самооценку: Люди, которые живут с доминирующим партнером, со временем теряют уверенность в себе. У многих уже в начале отношений отсутствовала здоровая самооценка. Следовательно, восстановление осознания себя необходимо. Найдите время для себя и позаботьтесь о своих потребностях, которые сейчас должны быть на первом месте.
• Разговор помогает: Даже если это не решит проблемы, поговорите со знакомыми или друзьями о своих проблемах и ситуации, в которой вы находитесь. Следите за тем, что вы говорите, что вас беспокоит. Не ищите оправданий и извинений для своего партнера.
• Профессиональная помощь: Чтобы вырваться из порочного круга токсичных отношений, необходима внешняя поддержка. Среди прочего, вам круглосуточно доступен телефон доверия и телефон помощи. Также возможны анонимные звонки или сообщения в чате.

Как я могу помочь жертвам токсичных отношений?

Когда пострадавший изолирован, друзья и родственники часто теряют интерес к этому человеку. Но это ошибка. Жертвы эмоционального насилия не намеренно отворачиваются от своего окружения. Важно всегда предлагать им возможность побега. Убедитесь, что пострадавший знает, что вы всегда будете рядом с ним в будущем. Сначала вы столкнетесь с сопротивлением. Тем не менее, не следует отворачиваться от человека. Имейте в виду, что пострадавший не осознает свою ситуацию. Активно предлагайте разговоры и мероприятия, даже если вам часто отказывают. Вопросы следует задавать осторожно. Обвинениями в отношениях можно спровоцировать разрыв контакта. Вы можете помочь пострадавшему самостоятельно распознать токсичные отношения. При этом следует дать понять, что вашему визави нечего стыдиться. Наберитесь терпения и проявите понимание.

Помощь при токсичных отношениях

В Интернете вы найдете различные справочники и организации помощи, которые помогут вам при эмоциональном насилии. Но в серьезных случаях всегда следует обращаться к врачу или психиатру. Только с правильной медицинской помощью можно обсудить и правильно применить все варианты терапии.

Если у вас есть вопросы о заболевании и контактных пунктах в вашем районе? Тогда вы можете, например, обратиться в службу психологической поддержки по телефону: 0800 / 111 0 111 или по телефону помощи «Насилие в отношении женщин» Федерального ведомства по делам семьи и задачам гражданского общества по номеру: 08000 / 116 016. Если против вас или пострадавшего человека в вашем окружении применено насилие, сообщите об этом в полицию по номеру 110.