В нескольких словах
Известный невролог Тобиас Эш объяснил, почему Германия занимает лишь 22-е место в мировом рейтинге счастья. По его мнению, причина кроется в недостатке чувства безопасности, общности и справедливости. Эксперт считает, что счастье можно научиться и предлагает конкретные шаги как для отдельного человека, так и для общества.
Согласно последнему Всемирному докладу о счастье за 2025 год, Германия занимает лишь 22-е место. В то время как в Бутане, например, счастье уже около 40 лет является государственной целью. Ведущий немецкий невролог и исследователь здоровья Тобиас Эш объясняет, почему у Германии «проблема со счастьем» и чему можно научиться у «Страны счастья».
Что такое счастье с точки зрения науки?
По словам Эша, счастье — это прежде всего чувство, возникающее в мозге. Он предлагает простой тест: если разбудить человека ночью и спросить, счастлив ли он, спонтанный и нефильтрованный ответ отразит истинное ощущение счастья.
Эксперт делит счастье на три типа:
- Тип А: Непосредственное, физически ощутимое счастье, приходящее извне – экстаз, предвкушение, удовольствие. Часто встречается в молодости, связано с предвкушением, творчеством, жаждой приключений.
- Тип Б: Счастье облегчения. Оно возникает, когда человек выходит из неприятной ситуации. Чаще проявляется в среднем возрасте, на фоне стресса или выгорания.
- Тип В: Счастье, связанное с ощущением правильности места и времени. Это более тихое, долговечное чувство, которое Эш называет «королевской дисциплиной счастья». Удовлетворенность — это внутренняя радость. Преобладает у пожилых людей и ассоциируется с внутренним миром, мудростью и чувством возможности что-то передать.
Почему у Германии есть проблема со счастьем?
«В Германии людям часто не хватает чувства безопасности, стабильности и общности», — отмечает Эш. «Также присутствует ощущение, что трудно расти и развиваться». Невролог подчеркивает, что такие факторы, как коррупция и недостаток справедливости, являются сильными разрушителями счастья. «Когда у людей есть ощущение, что никто не заботится об общем благе, счастье страдает. То же самое происходит, когда кажется, что честность не приносит выгоды».
Концепцию Бутана, где счастье учитывается на политическом уровне, Эш считает разумной. Речь идет о том, чтобы сделать счастье измеримым, дополняя ВВП такими показателями, как смысл жизни, безопасность, чувство защищенности и привязанности. Для повышения общего уровня счастья в Германии, по мнению Эша, следует в первую очередь способствовать развитию образования, общности и безопасности. Он также предлагает активнее привлекать пожилых людей в качестве «старших советников», видя в возрасте ресурс, а не обузу.
Можно ли научиться быть счастливым?
Короткий ответ: да. Потенциал счастья примерно на треть определяется генетикой, но остальная часть поддается управлению. Что помогает стать счастливее:
- Иметь цель или задачу.
- Любить и быть любимым.
- Уметь отпускать.
- Верить и давать.
«Никто не виноват, если он несчастен. Счастье — это процесс. Его нельзя заставить, но можно повысить его вероятность», — говорит Эш. Его личный совет для поиска счастья: спросить себя утром «Ради чего я встаю?». Если ответа нет сразу, это повод задуматься, почувствовать настоящее, вспомнить моменты, когда вы были счастливы, ощутить их всеми органами чувств. Счастье, по словам Эша, сенсорно и доступно только в настоящем моменте.
Тобиас Эш — немецкий врач, нейробиолог и исследователь здоровья, один из ведущих специалистов по счастью в Германии. Он изучает, что делает людей удовлетворенными в долгосрочной перспективе, исследуя удовлетворенность жизнью, преодоление стресса и укрепление здоровья.
