В нескольких словах
Новое исследование финских ученых подтвердило существование мышечной памяти. Даже после длительного перерыва в тренировках мышцы сохраняют молекулярные следы, облегчая быстрое восстановление формы и набор массы.
Хорошая новость для тех, кто иногда ленится ходить в спортзал: ура, у мышц есть память!
После долгого перерыва вы чувствуете себя в зале новичком? Ваши мышцы могут быстро вернуться в режим роста благодаря хорошей памяти, подтверждают ученые.
Наверняка вы регулярно ходили в фитнес-клуб, а потом что-то помешало? Простуда, отпуск, лень или просто одно наложилось на другое? Мы все это знаем.
Удивительно, но ваши мышцы — настоящие профессионалы в прощении тренировочных пауз. Исследование, проведенное учеными Университета Ювяскюля в Финляндии, показывает, что мышцы действительно обладают своего рода памятью.
Даже после более чем двухмесячной паузы мышцы смогли «вспомнить» предыдущие тренировки. Хотя видимые результаты тренировок за это время снизились, по словам исследователей, в мышцах сохранились молекулярные следы, что облегчило возвращение к нагрузкам.
Память помогает при возобновлении тренировок
Для исследования мужчины и женщины среднего возраста, которые были физически активны, но не имели опыта силовых тренировок, прошли 10-недельную программу. Затем они сделали десятинедельную паузу, после которой последовал еще один десятинедельный этап тренировок.
Используя 116 образцов мышц и анализируя более 3000 различных мышечных белков, ученые смогли выявить два типа реакций. Белки, ответственные за энергетический метаболизм, снизились во время паузы, но снова возросли при возобновлении тренировок.
Другие белки (включая Calpain-2) оставались повышенными даже во время перерыва. Calpain-2 играет важную роль в перестройке мышц и, как известно, эпигенетически изменяется под воздействием интенсивных тренировок. Это означает, что генетический материал мышечных клеток изменяется таким образом, что они «помнят» тренировки в долгосрочной перспективе.
Интересный факт: хотя мышцы уменьшились во время паузы, участники эксперимента сообщили, что не потеряли все наработанные навыки. На самом деле, после повторной тренировочной программы они стали даже сильнее и объемнее, чем после первой фазы тренировок.
