Все больше людей ищут эффективные способы тренироваться дома, не тратясь на дорогое оборудование. Например, с наборами для начинающих заниматься пилатесом или йогой, роликами для пилатеса, или бревнами для баланса для восстановления тазового дна. В этом контексте мяч для пилатеса, также известный как фитбол, стал одним из самых рекомендуемых вариантов тренерами и физиотерапевтами. Его универсальность позволяет прорабатывать различные группы мышц, улучшать осанку и снимать боли в спине — и все это с помощью одного аксессуара.

То, что начиналось как терапевтический инструмент в реабилитационных клиниках, превратилось в незаменимый атрибут мира фитнеса. Используемый в занятиях пилатесом, йогой и даже в качестве замены офисного стула, этот мяч отличается своей способностью укреплять кор, улучшать стабильность и повышать гибкость. Кроме того, его регулярное использование может снизить стресс и предотвратить травмы суставов, что делает его отличным вариантом для всех, независимо от возраста и физической подготовки.

Также этот аксессуар очень рекомендуется беременным женщинам. Почему? Потому что во время беременности тело претерпевает ряд изменений, которые могут вызвать дискомфорт в спине, отеки ног и повышенное давление на таз. Этот аксессуар не только помогает улучшить осанку и укрепить тазовое дно, но также может облегчить роды и снизить стресс.

Фитбол с самым большим количеством оценок

Изготовленный из гипоаллергенного ПВХ, этот мяч прочен и не скользит, гарантируя безопасность и долговечность во время использования. Кроме того, он оснащен инновационной системой, предотвращающей разрывы, поэтому вы можете выполнять упражнения с полной уверенностью. Доступен в 14 различных цветах и четырех размерах.

Фитбол с иллюстрациями упражнений

Одним из преимуществ этого мяча для пилатеса является то, что он включает в себя различные упражнения, которые можно с ним выполнять. Они напечатаны на самом мяче, что упрощает и облегчает их выполнение. Он изготовлен из гипоаллергенного ПВХ, а конструкция не скользит для большей безопасности. В комплект покупки также входит ручной насос, две воздушные пробки и инструмент для спуска воздуха.

Фитбол с книгой о беременности

Во время и после беременности мяч для пилатеса помогает облегчить боль, улучшить осанку и укрепить тазовое дно. Кроме того, эта модель поставляется с книгой о беременности, посвященной трем триместрам, с множеством упражнений и советов.

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать правильный размер мяча для пилатеса?

Размер мяча должен соответствовать вашему росту. Для справки:

• 55 сантиметров в диаметре: для людей ростом до 1,60 метра.
• 65 сантиметров в диаметре: для людей ростом от 1,60 до 1,75 метра.
• 75 сантиметров в диаметре: для людей ростом более 1,75 метра.

Когда вы сидите на нем, колени должны быть под углом 90°.

Как ухаживать за мячом для пилатеса, чтобы он прослужил дольше?

Избегайте шероховатых или заостренных поверхностей, чтобы он не прокололся и не порвался. Храните его в чистом и сухом месте и регулярно протирайте влажной тканью.

Какой вес выдерживает мяч для пилатеса?

Зависит от модели, но большинство выдерживает от 100 до 300 килограммов. Важно ознакомиться со спецификациями производителя.

Как правильно надуть мяч для пилатеса?

Используйте воздушный насос (большинство мячей для пилатеса идут в комплекте с ним). Надуйте до указанного размера, но не слишком сильно. Рекомендуем оставить его на несколько часов перед первым использованием.