Проблемы со здоровьем из-за сидячей работы

Все больше людей сталкиваются с проблемами со здоровьем из-за сидячей работы и работы за компьютером. Пугающая тенденция: пациенты с болями в спине становятся все моложе. «Несколько лет назад средний возраст моих пациентов составлял около сорока лет. Сейчас он скорее около тридцати или даже в конце двадцати», — сообщает физиотерапевт Кейт Хант британской газете «Sunday Times». «Они приходят не с травмами или после несчастных случаев. Их проблемы связаны с ежедневными, повторяющимися нагрузками».

Постоянное пристальное смотрение в экран «приводит к тому, что мы наклоняем шею вперед и уплощаем нижнюю часть спины, что перегружает наш позвоночник», — объясняет Хант. Следствие: заболевания верхних конечностей, такие как скованность плеч, боли в шее, спине, голове и руках, синдром запястного канала или грыжа межпозвоночного диска. Раньше она лечила людей, которые уже давно работали и у которых проблемы развивались из-за неправильной осанки и стресса. Сегодня же ее молодые пациенты уже десять лет сидят в нездоровой «офисной позе», склонившись над экраном, прежде чем вообще увидеть офис изнутри. Ведь у них уже в школе был смартфон, а позже ноутбук, который они могли брать с собой куда угодно.

Мышечные и скелетные проблемы также все чаще встречаются у детей и подростков. Физиотерапевт говорит, что число направлений к лицам моложе 18 лет увеличилось на 50 процентов с 2019 года. И: общий рост болей в опорно-двигательном аппарате — особенно болей в шее — распространен во всем мире. Проблема: «Из-за постоянных максимальных нагрузок усиливается работа мышц спины и снижается работа мышц живота. Если вы не двигаетесь постоянно и не растягиваетесь из максимально нагруженных положений, ваши мышцы сокращаются, и вы теряете свободу движений и функции».

Хант рекомендует фитнес и движение, а также правильную организацию рабочего места. Ежедневные целенаправленные упражнения на растяжку могут снять давление на опорно-двигательный аппарат, которое возникает в течение дня. Она также учит своих пациентов включать время без экрана в свою повседневную жизнь: например, тот, кто не использует свой телефон во время ходьбы, может в это время растягивать шею и позвоночник.