Прыжок в ледяную воду – для многих это звучит как безрассудный поступок, для других – это ритуал, несущий множество преимуществ для здоровья.

Будь то укрепление иммунитета, снижение стресса или просто поиск острых ощущений – зимнее плавание, или моржевание, пользуется большой популярностью. Но может ли оно быть опасным? На что следует обратить внимание? И что на самом деле происходит с организмом в ледяной воде?

Тем, кто хочет попробовать окунуться в ледяную воду, следует предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами лучше воздержаться от этой практики. Врачи общей практики объясняют: «При зимнем плавании сосуды сужаются за доли секунды – в этом, по сути, и заключается основной эффект закаливания».

Для здоровых людей действует правило: как и при посещении сауны, температурный контраст тренирует иммунную систему. «Холодовой стимул при моржевании активизирует защитные силы организма», – объясняют медики. Тело переходит в своего рода аварийный режим и концентрирует тепло так, чтобы обеспечить выживание. «Кровоснабжение, по сути, сохраняется только для мозга, сердца и внутренних органов, особенно почек».

► Однако при этом также выделяются гормоны счастья – как при прыжках с тарзанки или катании на американских горках. «Экстремальные ситуации сигнализируют телу: опасность! И тогда оно выделяет гормоны, чтобы сделать происходящее более терпимым». Вот почему многие «моржи» сияют от счастья.

Но: при наличии соответствующих заболеваний внезапное сужение кровеносных сосудов становится шоком для организма, сравнимым с инфарктом или инсультом.

Что следует учитывать при зимнем плавании:

• Купайтесь только в разрешенных местах, например, на оборудованных пляжах озер или водоемов. Обычно запрещено купаться в реках из-за течения и судоходства.
• Не прорубайте лунки в замерзшем озере самостоятельно. Держитесь подальше от центра озера. Слишком велик риск провалиться под лед.
• Никогда не прыгайте в воду! Внезапный холодовой шок может быть опасен для жизни. Лучше: заходите в воду осторожно, по грудь.
• Не погружайтесь с головой! Существует угроза для жизни, если мелкие сосуды мозга резко сузятся, и он перестанет получать достаточно кислорода.
• Не оставайтесь в воде слишком долго. Достаточно нескольких минут. Прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете, что начинаете замерзать – выходите из воды!
• После купания: согрейтесь! Тщательно вытритесь, включите подогрев сидений в машине или быстро отправляйтесь домой: вашему телу нужно восстановить температуру!