Мизофония: Почему обыденные звуки, такие как чавканье, могут вызывать неконтролируемую агрессию?

Слышите, как коллега грызет морковку, и чувствуете, как учащается пульс? Чавканье партнера вызывает у вас приступы агрессии? Возможно, вы сталкиваетесь с мизофонией – феноменом, при котором определенные бытовые звуки провоцируют сильные негативные эмоциональные реакции, вплоть до ярости и ненависти.

Что такое мизофония?

Люди, страдающие мизофонией, или мизофоники, реагируют на повседневные звуки, которые большинство людей не воспринимают как раздражающие. Это может проявляться в учащенном сердцебиении, чувстве тревоги и, в худшем случае, в неконтролируемых приступах гнева. Вызывать такие реакции, известные как триггеры, могут не только звуки еды – жевание, глотание, чавканье, – но и другие шумы: шуршание пакетов, щелканье шариковых ручек, писк электроники.

Впервые феномен мизофонии был описан американскими нейробиологами Маргарет и Павелом Ястребофф в 1990-х годах. С тех пор мизофония стала объектом активных научных исследований, однако официально пока не классифицируется как отдельное заболевание.

Что происходит в организме мизофоника?

Как объясняет специалист по мизофонии Андреас Зеебек, «звуки, которые другие даже не замечают, вызывают у мизофоников своего рода «ложную тревогу» в мозге: «На тебя нападают, защищайся!» Крайнюю ярость, возникающую в ответ на эти триггеры, невозможно подавить или игнорировать. Исследователи предполагают, что мизофония является неврологически обусловленным состоянием.»

Как может возникнуть мизофония?

По словам Зеебека, мизофония часто возникает, когда человек в какой-то момент связывает повторяющийся звук с негативным опытом. Это не обязательно должно быть травматическое событие; мизофония, как правило, формируется в обычных бытовых ситуациях. Причина не кроется в неправильном поведении другого человека, и это может случиться абсолютно с каждым.

Кто чаще страдает от мизофонии?

Некоторые люди более чувствительны к раздражающим звукам и более открыты для сенсорных впечатлений, что делает их более восприимчивыми к развитию триггеров. Статистика показывает, что около 20% женщин и 12% мужчин страдают от мизофонии, причем многие даже не подозревают, что у их проблемы есть научное название.

Можно ли вылечить мизофонию?

«Реакцию на мизофонические триггеры можно ослабить или полностью устранить», — утверждает Зеебек. «Многие люди с мизофонией уже ощущают облегчение, когда понимают, что не одиноки в своей проблеме. Это позволяет им предотвращать появление новых триггеров и не допускать усугубления существующих.»

Почему классическая конфронтационная терапия не подходит?

Часто из-за недостатка знаний мизофонию пытаются лечить как фобию или тревожное расстройство, рекомендуя не избегать раздражающих звуков. Однако при мизофонии это приводит к обратному эффекту. В то время как при фобиях выдержка снижает стресс, при мизофонии гнев или отвращение не поддаются такому подходу.

Что можно сделать для облегчения состояния?

• Нейроперепрограммирование (Neural-Repatterning-Technik): В поведенческой терапии это называют «конфронтацией в состоянии расслабления». Пациенту, находящемуся в максимально расслабленном состоянии, почти неслышно проигрываются его триггерные звуки, чтобы они не вызывали агрессивной реакции.
• Методы релаксации: Полезными могут быть прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону или телесные техники, такие как TRE (Упражнения по снятию травматического и повседневного стресса). Упражнения TRE мягко вызывают непроизвольное мышечное дрожание, снимая эмоциональное напряжение.
• Защита от триггеров: Если невозможно избежать источников звуков, попробуйте минимизировать их воздействие с помощью фоновых шумов, например, вентилятора или музыки.
• Дополнительные средства: Могут помочь приложения для релаксации, наушники с шумоподавлением или обычные беруши.