Все больше людей сталкиваются с деменцией. Однако невролог доктор Дейл Бредесен утверждает: когнитивный спад — это не необратимая судьба. Ученый заявляет, что каждый может сохранить остроту ума до 100 лет. Для этого необходимы лишь правильное питание и умственные упражнения. По его словам, таким образом можно даже обратить вспять развитие деменции и сохранить мозг молодым, здоровым и функциональным на всю жизнь. И начинать никогда не рано.

Враги нашего мозга

Существуют факторы, способствующие угасанию функций нашего мозга. Эксперт к ним относит:

• Продукты высокой степени переработки
• Сахар
• Избыточный вес
• Диабет
• Инфекционные заболевания
• Стресс
• Операции и общий наркоз
• Вирусы
• Травмы

Однако он подчеркивает, что «противоядия» легко доступны. Уже небольшие изменения в ежедневных привычках, режиме сна и питании могут значительно улучшить состояние мозга. В первую очередь следует избегать всего, что считается «врагом мозга» и поддается контролю.

Рекомендации доктора Бредесена

Доктор Бредесен также рекомендует:

• Каждый день — небольшая новая когнитивная задача (например, разгадать новый кроссворд или посетить новое кафе)
• Каждый месяц — средняя новая когнитивная задача (например, прочитать книгу нового жанра или освоить новую игру)
• Каждый год — большая новая когнитивная задача (например, пройти языковой курс или научиться играть на музыкальном инструменте)

Цель — не полное освоение, а расширение когнитивного опыта. Эти шаги укрепляют способность мозга адаптироваться и быть гибким в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Те, кто следует этим советам, могут обрести ясность мысли, улучшить память и сохранить способность к обучению до глубокой старости. Особенно на ранних стадиях деменции когнитивные функции можно нормализовать.