Согласно исследованию, подростки, которые ложатся спать раньше и спят дольше, демонстрируют более высокие умственные способности. Исследование было проведено группами ученых из Кембриджа и Шанхая, в нем приняли участие более 3000 подростков. Эксперты рекомендуют подросткам спать 10 часов.

Профессор клинической нейропсихологии Кембриджского университета Барбара Саакян, ведущий автор исследования, объясняет: «Мы считаем, что сон улучшает когнитивные способности, потому что во время сна мы укрепляем наши воспоминания». Удивительно, но даже небольшие различия в продолжительности сна оказывали значительное влияние.

Исследование показало, что даже подростки с лучшими привычками сна спали меньше рекомендованного. Американская академия медицины сна рекомендует подросткам в возрасте 13-18 лет спать от восьми до десяти часов в сутки.

Как проводилось исследование?

Подростки были разделены на три группы. Первая группа (39%) ложилась спать позже всех и спала в среднем семь часов и десять минут. Вторая группа (24%) спала в среднем семь часов и 21 минуту. Третья группа (37%) ложилась спать раньше всех, спала дольше всех и имела самую низкую частоту сердечных сокращений во сне. Они спали около семи часов и 25 минут.

Хотя не было существенных различий в успеваемости групп в школе, третья группа показала лучшие результаты в когнитивных тестах. Сканирование мозга показало, что эта группа имела наибольший объем мозга и наилучшие функции мозга. Для подростков, которые хотят улучшить свой сон и повысить умственные способности, Саакян рекомендует регулярно заниматься спортом и отказаться от использования мобильных телефонов или компьютеров поздно вечером. Колин Эспи, профессор медицины сна в Оксфордском университете, добавляет: «Наш высокоразвитый мозг особенно нуждается во сне, особенно в годы развития». Планируются дальнейшие долгосрочные исследования.