Мысли крутятся в голове, сон пропал, и чем больше вы пытаетесь заснуть, тем больше бодрствуете. Тот, кто знаком с этой ситуацией, знает: такие ночи действуют на нервы.
Что можно сделать с бессонницей? Какие методы действительно работают, как сделать свои ночи снова спокойными, и почему пролистывание новостей в телефоне не всегда является табу.
Недостаток сна и нарушения циркадных ритмов могут иметь серьезные последствия для здоровья. Исследования показывают связь между «синдромом задержки фазы сна» (DSPS) и повышенным риском развития диабета, неврологических расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.
Здесь вы найдете проигрыватель преобразования текста в речь. Чтобы отобразить проигрыватель TTS, нам нужно ваше согласие. активировать внешний контент Чтобы отобразить встроенный контент, необходимо ваше согласие на обработку персональных данных, которое можно отозвать в любое время (с помощью переключателя или через « Отзыв отслеживания и файлов cookie » внизу страницы). При этом данные могут передаваться в третьи страны, такие как США (ст. 49 абз. 1 лит. а GDPR). Активируя контент, вы соглашаетесь. Дополнительную информацию можно найти здесь.
Профессор доктор Кристоф Шёбель объясняет: избыточный вес, алкоголь и смещенная назад нижняя челюсть повышают риск.
Шокирует то, что диагноз поставлен только 5 процентам пострадавших.
О том, какие методы лечения помогают и почему так много невыявленных случаев, можно узнать подробнее.
Секундный сон за рулем изменил все для Гельмута Дендля. Диагноз: апноэ сна, выгорание и проблемы с сердцем. Бывший увлеченный водитель автобуса был вынужден кардинально изменить свою жизнь. Сегодня он борется с болезнью и предупреждает других.
Автор текста: Павел Уилсон — Павел - международный обозреватель, анализирующий внешнюю политику США и международные отношения. Его экспертные комментарии помогают понять позицию Америки на мировой арене.
Кто плохо спит, тот склонен мыслить нестандартно, а порой и иррационально. Это подтверждает новое исследование, опубликованное в научном журнале, посвященном психологии здоровья.
Многие прибегают к помощи «чудодейственного средства» — мелатонина. Этот гормон играет важную роль в процессе засыпания. Наш организм вырабатывает его самостоятельно, как только стемнеет. Мелатонин сигнализирует телу: пора спать. К сожалению, не у всех это работает так просто. Хорошая новость: мы можем помочь нашему организму вырабатывать мелатонин. Узнайте, как это сделать без приема лекарств, и получите конкретные советы для улучшения качества сна.