Советы по питанию

Ученые выяснили, что кофеин может влиять на усвоение некоторых питательных веществ. Однако, он также может усиливать действие определенных добавок. Лучше всего с кофе принимать следующие добавки:

• L-Теанин: Эта аминокислота вызывает чувство спокойной бодрости, увеличивая уровень нейротрансмиттеров дофамина и серотонина. L-Теанин содержится в чае, но не в кофе. Исследования показали, что в сочетании с кофеином он значительно улучшает внимание и когнитивные функции.

FALSE

Глядя на Анну Хан (33 года) сегодня, никогда не подумаешь, что эта женщина когда-то страдала ожирением.

В начале 20-х бодибилдер весила целых 116 килограммов. Благодаря своему плану похудения, основанному на блоках, она сбросила целых 50 килограммов.

Она говорит: «Это простой и эффективный план, который работает для всех».

Невролог объясняет, как отвлечение внимания во время еды влияет на память

Доктор Рамон Веласкес утверждает, что большинство людей не осознают, насколько сильно привычка есть перед телевизором или смартфоном вредит их памяти. «Пищеварение начинается в мозге, а не в желудке. Вид, запах и предвкушение еды запускают важные когнитивные процессы, необходимые для эффективной обработки питательных веществ», – говорит ученый.

Наш организм следует внутреннему расписанию, циркадному ритму.

Знали ли вы, что определенные лекарства, приемы пищи и виды деятельности наиболее эффективны в определенное время? От приема кортизона до идеального времени для занятий спортом – узнайте, как оптимизировать свой распорядок дня.

Узнайте, как использовать свои внутренние часы, чтобы чувствовать себя бодрее и эффективнее в течение дня.

Сардины – это не только вкусно, но и очень питательно.

На этой странице вы найдете проигрыватель преобразования текста в речь

Чтобы отобразить проигрыватель TTS, нам нужно ваше согласие. активировать внешний контент Для отображения встроенного контента необходимо ваше согласие на обработку персональных данных, которое можно отозвать в любое время (с помощью переключателя или через " Widerruf Tracking und Cookies " внизу страницы). При этом данные могут передаваться в третьи страны, такие как США (ст. 49 абз. 1 лит. а DSGVO). Активируя контент, вы даете свое согласие. Дополнительную информацию можно найти здесь.

Действительно ли завтрак — самый важный прием пищи за день? В то время как одни не представляют утро без этого ритуала, другие не могут заставить себя поесть до 11 часов. Однозначного ответа нет: научные доказательства абсолютной необходимости завтрака отсутствуют.

По мнению некоторых исследователей, регулярный завтрак способствует более здоровому образу жизни. Считается, что он может снизить риск избыточного веса и таких заболеваний, как диабет.

Мечта о вечной жизни, вероятно, останется лишь мечтой. Однако ученые активно ищут способы продлить здоровую жизнь и отсрочить возрастные заболевания с помощью так называемых геропротекторов.

Это «чудодейственные» вещества, призванные сохранить нашу молодость и здоровье надолго. Эксперты в области долголетия объясняют, какие геропротекторы действительно эффективны, а от каких лучше воздержаться.

Откажитесь от шоколада и выберите орехи пекан

Откажитесь от шоколада и выберите орехи пекан – небольшая горсть этих орехов может улучшить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли авторы недавнего исследования, опубликованного в «American Journal of Clinical Nutrition».

Орехи пекан богаты антиоксидантами, мононенасыщенными жирами и клетчаткой – питательными веществами, которые помогают предотвратить сердечные заболевания.

Подробнее об исследовании: